Диета после праздника: приводим себя в порядок за неделю

Этот простой и эффективный рацион поможет вам за неделю вернуться к своим предпраздничным стандартам фигуры.

Для этого нужно есть три раза в день, желательно, в одно и то же время. На время вам придется забыть о растительном и сливочном маслах. Кроме употребления диетических продуктов, каждый день вы должны будете выпивать как минимум четыре стакана минеральной негазированной воды. А зеленый чай без сахара можете пить в свое удовольствие, сколько захотите.

День первый

Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара, половинка грейпфрута,  тост из зернового хлеба со столовой ложкой арахисового масла.

Обед: полбаночки консервированного тунца, тост из зернового хлеба, 2 стебля сельдерея. 3 штучки чернослива или кураги.

Ужин: 100 г куриной грудки гриль с лимонным соком и базиликом, тарелка зеленой фасоли, тарелка тертой моркови, 1 яблоко.

День второй

Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара, 5 сухих крекеров, 30 г сыра чеддер, 1 яблоко.

Обед: тарелка гречневой каши с молоком, половинка банана.

Ужин. Плов: полтарелки неочищенного риса с мелко нарезанной куриной грудкой без кожицы и двумя столовыми ложками тертой моркови, 1 яблоко, полстакана кефира.

День третий

Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара, тарелка овсянки с половинкой банана, 1 яблоко.

Обед: тарелка томатного супа с неочищенным рисом, 2 сухарика из зернового хлеба, большой нарезанный огурец с капелькой винного уксуса (без масла). 3 штучки кураги или чернослива.

Ужин: 100 г тушеной рыбы, тарелка шпината, полтарелки неочищенного риса. Стакан чая из ромашки или мяты.

День четвертый

Завтрак: Чашка чая или черного кофе без сахара, 1 яйцо, половинка банана, 1 тост из зернового хлеба.

Обед: Тарелка нежирного творога, 8 сухих крекеров, чашка зеленого чая (можно добавить чайную ложку меда).

Ужин: 100 г вареной говядины. Тарелка брокколи или вареной капусты. Полтарелки тертой моркови. Половинка банана. Полстакана молока или кефира.

День пятый

Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара, 2 овсяных печенья, 1 печеное яблоко (можно добавить чайную ложку меда). 3 штучки кураги или чернослива.

Обед: зеленый салат и полбаночки консервированного тунца с двумя кусочками зернового хлеба.

Полтарелки тертой свеклы с изюмом и лимонным соком (без масла). Стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин: 100 г нежирной тушеной рыбы. Полтарелки консервированного горошка. 1 картофелина, запеченная или сваренная в мундире. Ромашковый чай с лимоном.

День шестой

Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара, 100 г молочного йогурта с порцией не обжаренных мюсли.

Обед: тарелка овощного супа, баночка молочного йогурта (без добавок), тарелка вареной брокколи, кусок хлеба из цельного зерна.

Ужин: салат из капусты с петрушкой и лимонным соком, 100 г мяса, тушенного с брокколи и морковью (по полтарелки), травяной чай.

День седьмой

Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара, яйцо, апельсин.

Обед. Салат: 2 небольших помидора с базиликом и винным уксусом. 2 тоста из зернового хлеба с нежирным сыром, 100 г молочного йогурта.

Ужин: Тарелка вареной цветной капусты, куриная грудка гриль с лимонным соком. Полтарелки неочищенного риса. Тертое яблоко (можно добавить пол чайной ложки меда и лимонного сока). Чай из мяты.